Even loskomen uit je gedachtenwereld, dat is soms best lastig. Er gebeurt vaak zoveel in dat hoofd! Maar volgens spiritueel leraar Bentinho Massaro heb je er maar een paar seconden voor nodig. Twee tot vijf, om precies te zijn.
In één van zijn vele meditatiefilmpjes legt Bentinho – die hier pas 28 jaar is, en toch al tien jaar spirituele lessen geeft – de techniek uit waar hij patent op heeft: ‘2-to-5-seconds’. Of eigenlijk laat hij het vooral zien. Hij telt niet tot vijf, maar hij neemt je mee in een verhaal, waarin hij steeds een paar seconden pauzeert. Terwijl je luistert, doe je met hem mee.
Misschien is ‘loslaten’ soms zo lastig omdat we het te hard proberen. Want de ‘truc’ van 2-to-5 is dat je niets moet dóen, je moet juist iets laten, iets loslaten. Je richt je in gedachten op een bepaald ‘verhaal’, wat dat dan ook is, en plots laat je die focus los. Ineens raak je uit het verhaal dat je zo bezighield en voel je weer gewoon dat je er bent. Hier en nu. Niet meer en niet minder.
Beeld: fotografie door Eric van Lokven, styling door Cyn Ferdinandus
Meer Happinez?
- Ben je verdwaald in je eigen leven? Met deze meditatie vind je de weg weer terug
- De drie zuchten: Susan Smit over de kracht van je ademhaling
- Mediteren maakt gelukkiger: 5 redenen
