Deze ademhaling, de bijenademhaling, verhoogt de kracht van je keel en kan ervoor zorgen dat je (een deel van) je boosheid kwijtraakt. Ook kan hij een gunstige invloed hebben op de kwaliteit van je slaap.
1: Ga in een houding zitten of liggen die voor jou aangenaam is. Breng de aandacht naar je adem, adem zoveel mogelijk vanuit je buik en focus steeds meer op de uitademing.
2: Adem in, hou je adem drie seconden vast en maak als je uitademt een zoemend mmm-geluid. Herhaal 5 tot 6 keer of zolang het prettig voelt.
3: Plaats eventueel je duim op het kraakbeen tussen je wang en oor en je ring- en middelvinger op je ogen.
Tekst: Catelijne Elzes
In Happinez nummer 5-2020 ‘Ruimte om te helen’ lees je verder over dit onderwerp. Bestel dit nummer nu in onze webshop.
Ontdek wat de sterren voor jouw lijf in petto hebben in 2021. Lees meer
Je doet er in 2021 goed aan om veel in beweging te zijn. Lees meer
Je kunt in 2021 erg gebaat zijn bij een sapkuur of iets dergelijks. Lees meer
Dit zal 2021 voor jouw lijf betekenen. Lees meer
Het is belangrijk om stress te voorkomen dit jaar. Lees meer
Besteed aandacht aan je voeding dit jaar. Lees meer