Zelfaanvaarding: jezelf accepteren en liefhebben precies zoals je nu bent. Niet zoals je wil zijn, of volgend jaar wil worden, of wie je was.
Wil je korte metten maken met die negatieve gedachten? ‘Moet je die heupen zien!’ of ‘Ik had assertiever moeten zijn’ – dan kun je die verzachten met deze meditatie. Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker je dit in het dagelijks leven kunt toepassen.
Om te onderzoeken hoe vaak je jezelf dagelijks beoordeelt is het belangrijk om je bewust te worden van oordelende gedachten. Stel jezelf hierbij de volgende vragen:
Komt er een negatieve hersenkronkel je aandacht opeisen? Doe ‘m een lol en probeer deze gedachte dan voor een kort moment al je aandacht te geven.
Wees vooral niet te streng voor jezelf, maar accepteer dat je zover bent als je bent.
Beeld: fotografie door Dietlind Wolf