6 manieren om je vanuit huis met de natuur te verbinden

Tijd doorbrengen in de natuur maakt je hoofd leeg, helpt je te aarden en brengt je vanzelf terug naar het hier en nu. Zeker nu de lente volop losbarst en alles om ons heen groeit en bloeit, is de lokroep van buiten sterk. We willen wandelen, ademen, kijken, voelen.

Maar ook als je op driehoog woont, midden in de stad, kun je je thuis verbinden met de rust van de natuur. Je hoeft er de deur niet altijd voor uit. Soms is het genoeg om kleine stukjes natuur bewust naar binnen te halen. Hier zijn vijf manieren om dat te doen.

1 Groen in huis

Een bos tulpen, een wildboeket of een royale monstera in de vensterbank: bloemen en planten hebben een bijna onmiddellijk opbeurend effect. Ze brengen kleur, zachtheid en leven in je huis.

En je hoeft niet eens een excuus te zoeken om je plantenverzameling verder uit te breiden — onderzoek laat zien dat groen in huis je humeur én concentratievermogen verbetert. Een mini-jungle in je woonkamer werkt dus niet alleen sfeerverhogend, maar ook stressverlagend.

2 Kijk omhoog

Kijken naar de sterrenhemel heeft iets tijdloos en troostends. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het stress vermindert en je humeur verbetert, maar los daarvan is het vooral een moment van verstilling.

Zoek een rustig plekje bij het raam, op je stoepje of op het balkon, kijk omhoog en laat je verwonderen door die donkere hemel vol lichtpuntjes. Zelfs een paar minuten sterren kijken kan je hele avond verzachten.

3 Luister naar de natuur

Het geluid van kabbelend water, ruisende bomen of een verre oceaan kan een enorm kalmerend effect hebben. Je hersenen reageren sterk op geluid, waardoor natuurgeluiden vrijwel direct ontspanning brengen.

Woon je in een groene omgeving? Dan is een open raam soms genoeg. Hoor je vooral stadsrumoer, dan kun je de natuur alsnog dichtbij halen. De (gratis) app Naturespace, met ruim 100 verschillende natuurgeluiden om uit te kiezen, is dan een handig hulpmiddel.

4 Natuur om naar te kijken

Ook kijken naar de natuur werkt rustgevend. Je zenuwstelsel reageert op organische vormen, kleuren en bewegingen. Een uur uit het raam staren naar de eerste lentebloeiers of de steeds voller wordende bomen heeft dus écht een ontspannend effect.

En het hoeft niet eens ‘echte’ natuur te zijn: mooie foto’s, kunst aan de muur of een natuurdocumentaire kunnen je net zo goed dat gevoel van verstilling geven. Alles wat je helpt om je blik even te vertragen, telt.

5 Geuren met effect

Geur is een krachtige toegangspoort tot ontspanning. Aromatherapie werkt omdat geuren direct een reactie oproepen in je lichaam en je mood kunnen beïnvloeden.

Elke geur heeft weer een ander effect op je body en mind. Lavendel kalmeert, eucalyptus en sinaasappel verfrissen, bergamot en melisse geven nieuwe energie. Kies een geur die past bij het moment van de dag — een zachte olie voor het slapengaan, iets fris tijdens het werk, of een verwarmende geur voor een rustige avond. Voor ieder moment van de dag is er een geschikte geur.