Detoxen in drie stappen - Happinez
Terug naar overzicht

Detoxen in drie stappen

Categorie
Detoxen in drie stappen

Door te detoxen zuiver je het lichaam van vervuilende stoffen en tegelijkertijd geef je het wat het nodig heeft om goed te kunnen werken.

Detoxen is populair. Er verschijnen steeds meer detoxprogramma’s die je thuis, of onder begeleiding, kunt volgen. Ze zijn vaak veel minder streng dan het rigoureuze traditionele vasten. Het blijft wel de kunst om je eigen pad te volgen als het om jouw lichaam gaat. Wat past bij je? Wat voelt goed? Niet alleen je lichaam zal je dankbaar zijn voor een (sap)vastenkuur, ook geestelijk knap je ervan op. Bereid je goed voor en wees niet te streng voor jezelf, dan heb je er het meeste plezier van. Door te detoxen zuiver je het van vervuilende stoffen en tegelijkertijd geef je het wat het nodig heeft om goed te kunnen werken. Door jezelf een aantal vragen te stellen, kun je ontdekken welke manier van detoxen bij je past:

1. Vraag je je af of je wel een goed voedingspatroon hebt en leid je een (te) druk en stressvol bestaan?

2. Eet je gezond en heb je geen specifieke 
lichamelijke klachten, maar wil je jezelf een energieboost geven?

3. Wil je dolgraag een paar kilo afvallen en ben je verder gezond?

4. Heb je al langere tijd last van lichamelijke en psychische klachten als slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, een grieperig gevoel?

Detoxavontuur

Als je de vragen 1 en/of 4 met ‘ja’ hebt beantwoord, is het verstandig om te kiezen voor persoonlijke begeleiding bij je detoxavontuur; in de andere gevallen is dit niet per se nodig. Laat je adviseren door een natuurdiëtist, natuurarts, reguliere arts die zich verdiept heeft in voedingsleer of ayurvedisch arts of therapeut. Prima vuistregel: wie z’n vak verstaat, luistert nauwkeurig naar wat jij over je lichaam en eet gewoonten vertelt.

Detoxen in drie stappen

Als je zelf aan de slag kunt, begin je met de volgende drie stappen aan je detox.

1. Het afbouwen
Je eet langzaamaan minder en vervangt producten die je systeem belasten door voedsel dat goed voor je is. Dus bijvoorbeeld geen alcohol, suiker (en alles waar suiker aan is toegevoegd), kant-en-klare voeding, chips, rood vlees, witbrood, zuivel en frisdrank. En juist wel kruidenthee, fruit, verse groenten, vis, kip, noten, zaden en met mate granen.

2. De hoofdkuur

Afhankelijk van de detoxkuur:
– drink je alleen verse groente- en fruitsappen, water en kruidenthee;
– eet je twee keer per dag vloeibaar, denk aan goede sappen van verse groenten en fruit, smoothies op basis van kokos- of amandelmelk en groentesoep (bijvoorbeeld courgette-, broccoli- of tomatensoep). Alles het liefst zelfgemaakt, want dan weet je precies wat erin zit, en volgens detox-richtlijnen (dus geen tomatensoep met slagroom…). En één keer per dag eet je gewoon, dat wil zeggen: niet te zwaar. Denk aan gerechten als bietensalade, couscous met gegrilde groente, boekweit-
pannekoekjes of vis uit de oven met groente;
– volg je een aangepast eetschema dat voor jou op maat is gemaakt.

3. Je begint voorzichtig weer meer te eten en voegt steeds iets toe

Eerst bijvoorbeeld wat meer zuivel zoals magere kwark, vervolgens gegrilde kip of licht verteerbare vis en pas na een aantal dagen koffie of zwaardere voeding als rood vlees. Dit is ook het perfecte moment om te testen op welke stoffen je gevoelig reageert. Voel je je beter 
zonder koffie of suiker? Dan kun je die in het vervolg natuurlijk weglaten.

Langere tijd vasten is niet voor iedereen geschikt. Hoe langer je wilt vasten, hoe beter je moet weten waar je mee bezig bent. De periode varieert van een dag tot één of twee weken.

De vruchten die je plukt:

– Je voelt je energieker en lichter
– Je immuunsysteem wordt sterker
– Niet alleen je lichaam wordt gereinigd, ook je geest wordt helderder en rustiger
– Je hele systeem krijgt een reset.

Zo geef je je lichaam in het nieuwe jaar een fijne, schone start!

Let op! Detox niet zelf als je zwanger bent of borstvoeding geeft; herstellende bent van een ernstige ziekte; eetproblemen hebt; diabetes hebt; geestelijke problemen hebt.

Dit vind je vast ook leuk